虫歯も病気も予防が大切ということは皆さん共通認識ですが、いざとなると、なかなかきっかけをつかめないことが多いのではないでしょうか。

虫歯になっていなくても、「現状が気になってきた」「歯石を取ってほしい」というちょっとだけ芽生えたお気持ちを大切にしてください。また、虫歯の治療を終えた後というのも大切なタイミングです。虫歯になってから治療するよりも、ならないほうがずっとずっといいことです。
もちろん、保険診療で行えます。

次に、歯科医院で行うプロフェッショナル・ケアと日常生活でのホーム・ケアに分けて、説明します。

個人でもできるケアが「ホーム・ケア」です。
歯垢（プラーク）なら、歯ブラシの毛先で取ることができるのです。
食事ごとと寝る前のブラッシングが基本です。特に寝る前はていねいに磨きましょう。1、2本ずつ15～20回磨きます。手で磨く場合には15～20分かかります。

歯ブラシの硬さは「ふつう」がいいでしょう。固いと歯茎を傷めます。
歯磨き粉は、フッ素入りがほとんどなので、初期虫歯で歯の再石灰化を助けてくれる働きがあります。歯ブラシに豆粒大につけましょう。
歯と歯の間にも気を配りましょう。歯間ブラシやフロスの使用がとても有効です。
うがい薬やガムなどはあくまでも歯磨きの補助的な役割で、歯ブラシの代わりになるものではありません。

一方で、どんなに一生懸命みがいても、歯みがきだけでは歯石を予防することはできません。
3カ月に1回は歯科医院で専用器具を用いたクリーニングを受けることをお勧めします。